-17kg 감량 성공의 다이어트 식단 공유

 

안녕하세요! 연무민입니다 :D

여름이 한껏 다가옴을 느낄 수 있는 날씨에요!

우리가 살을 드러내야하는 시기가

이제 진짜 얼마 남지 않았어요..

 

오늘은 제가 3개월 간 -17kg를

감량할 수 있게 해준 식단을 여러분과 공유하려해요

사실 추천하는 방법은 아니지만,

급할 경우엔 어쩔 수 없으니까요

 

추천하는 다이어트 방법은 제 블로그에서

천천히 공개할 예정이니 자주 놀러오세요 :)

 

그러니까 단기간에 빼는 만큼 사람마다

부작용이 있을 수도 있다는 점은 유의하시길!

 

생길 수 있는 부작용 : 탈모, 식이장애 등

 

하지만 기간을 보다 길게 잡거나

목표치를 낮게 잡는다면 아래 공유되는 식단으로

충분히 건강한 다이어트가 가능해요!

 

 

식단 컨셉

탄단지 골고루, 양은 배가 찰 정도로만, 물은 많이

 

딱 이 3가지만 지키면 돼요

다 아셨다구요?

맞아요.. 사실 우린 알고있어요..

 

어느 포스팅을 가더라도 3가지 규칙은 절대 변하지 않아요

오히려 방법이 다양하고 많을 수록 우리는

알아보는 것에 지쳐서

뇌에서는 이미 다이어트를 했다고 착각할 정도니까요 :(

 

다이어트는 단순하게! 생각없이!

 

그래도 제목값은 해야하는 연무민!

많은 것을 적어드리기엔

사실 그럴 것도 없고 기억해야할 것만

많을 거예요

 

그래서 탄단지 식단을 어떤 메뉴로 구성했는지 알려드릴게요!

 

 

탄수화물

단호박 200g, 현미밥 100g, 고구마 100g 중 택 1

단백질

닭가슴살 100g, 두부 100g

지방

아몬드 8~10개

 

참 단순하죠?ㅎㅎ

매끼를 이렇게 먹었어요

다만 배가 조금 고프다 느낄 적에는

아삭이 고추나 샐러드를 곁들여서 먹었어요

 

 

특별 꿀팁!

탄수화물도 자신에게 맞는 탄수화물이 있는거 아시나요?

단호박을 먹을 때보다 현미밥을 먹을 때

살이 더 잘빠지고,

현미밥을 먹다가 정체기가 와서

고구마로 바꿨는데 다시 살이 빠질 수도 있다는 거죠!

 

이건 사람마다 정말 달라서 일주일 이상씩

자신의 몸을 실험해가면서 판단하는게 좋아요

 

저같은 경우에는

현미밥, 고구마, 단호박 순으로 살이 잘 빠지더라구요

 

 

다음 포스팅에서는

입터짐 방지용 다이어트에 대해

알려드릴게요!

그 글을 쓰고나면 아래 공간에 추가할 예정이니

참고해서 봐주세요 :)

 

 

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